【4月11日（土）】　柴又100K～完走への道～　多摩湖マラニック(過去参加者枠)

柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～の完走に向けて、ウルトラマラソン完走に向けたマラニックを行います。
鈴木コーチがみなさん一人一人に声をかけながら、完走に向けてのアドバイスを行います。

●練習内容
・多摩湖30kmコース(月刊ランナーズ4月号参照)を使った最長約45kmのマラニックです。
・後半の多摩湖1周(約11.7km)は体調やレベルによりカットしても構いません。
・コースに点在するコンビニで補給をしながらのランニングとなります。
・100K目標ペースが1キロ6分ペース・6分半ペース・7分ペースと3つのグループでの集団走です。
・給水・給食の用意はございませんので、各自ご用意ください。

●実施スケジュール
　～09:15　受付（受付会場：西武山口線遊園地西駅前）
　09:15　練習会開始
　16:00　練習会終了(予定)
　※9:10には補給食の購入など含め走れる準備で待機をお願いいたします。

●参加料
　・柴又100Kエントリー者→無料
　・柴又100Kエントリー者以外→有料（3,000円）
　　※柴又100Kエントリー者は、大会エントリーの決済を証明できるものを呈示してください。呈示いただけない場合は、3,000円当日お支払いただきます。
　　例）マイページの提示、支払領収書、支払確定メール等

●持ち物
　エントリー決済証明書（柴又100K申込の方）、出力した練習会参加チケット、食べ物、飲み物、着替え

●参加賞
　・RUNSPOT（http://www.runspot.jp/okinawa/）オリジナルキャップ
　・アミノバイタルパーフェクトエネルギー

●受付・集合場所　
　・西武山口線遊園地西駅前
　【推奨ルート】
　　08:09新宿駅(中央線青梅特快)→08:35国分寺駅(西武多摩湖線)→08:55西武遊園地駅(西武山口線)→08:56遊園地西駅
　※受付・集合場所前には、更衣室はございませんので各自走れる格好でお越しください。
　※手荷物は駅前のロッカー(数量に限りがあります)に預けていただくか、お持ちいただく形となります。
　

●周辺施設
　遊園地西駅近くの「掬水亭」にて入浴、食事が可能です(12:00～21:00)。月刊ランナーズ4月号には割引情報もございますのでご確認ください。
　掬水亭HP　http://www.kikusuitei.jp/index.html
　
●その他
　・申込時にお送りするご案内メールをもちまして受付完了とさせていただきます（チケットのコピー持参）。
　・参加できなくなった場合は、ドアキーパー上で必ずキャンセルの手続きをしてください。
　・申込時の名前をフルネームでご登録いただきますようよろしくお願いします。